Comment faire pour atteindre vos objectifs ?

D’abord un objectif répond à quelques règles de forme :

 

1. 1. Utilisez la forme affirmative : « je ne veux plus manger de chocolat » ou encore « je veux arrêter de fumer », toutes ces formules ne vous permettront pas d’y arriver. Dites, par exemple : « je veux maigrir », « je veux courir plus longtemps quand je fais mon jogging »

1. 1. Soyez précis : quand vous choisissez votre lieu de vacances, vous ne vous contentez pas de dire : « je vais aller à la mer », mais vous réservez un logement à la Grande-Motte entre le 15 et le 22 juillet. Pour vos objectifs personnels, c’est la même chose. Si vous voulez maigrir, vous pouvez vous dire par exemple « je veux perdre 8 kilos et m’habiller en 42 ». Si vous voulez courir plus longtemps, précisez-vous combien, à quelle allure, etc.

1. 1. Posez-vous une question : l’objectif est-il sous votre contrôle, l’atteinte de l’objectif dépend-elle de vous ? Par exemple, un objectif « je veux qu’il arrête de me faire des remarques sur mon poids » ne dépend pas de vous; en revanche, ce qui dépend de vous, c’est de maigrir. Autre exemple « je veux avoir mon permis de conduire » ne dépend pas de vous, mais de l’examinateur; en revanche, « je veux m’entraîner deux heures par semaine jusqu’à ce que je sache faire un créneau » dépend de vous.

Derrière ces questions de forme, une idée simple : vous devez être capable de vous faire une image mentale de vous ayant atteint l’objectif. Plus l’image sera précise, plus cela vous aidera.

 

Ensuite un objectif se découpe en petits morceaux : les étapes. Vous-êtes-vous déjà trouvé au pied d’une montagne, en souhaitant grimper au sommet ? La première fois que ça m’est arrivé, j’étais très impressionné, et je me demandais comment j’allais faire. Et je me suis rendu compte que notre guide nous montrait d’abord le premier col, puis le sommet intermédiaire, et finalement nous sommes arrivés au sommet. 

Pour votre objectif, c’est la même chose : prévoyez des étapes ! Vous voulez perdre 8kg avant l’été prochain ? Vous pouvez vous fixer d’en avoir perdu 2 avant Noël, puis 2 autres avant fin février, etc. Là encore, soyez le plus précis possible dans la définition de vos étapes.

 

Dernière étape pour atteindre vos objectifs : Vérifier que vous êtes complètement en phase avec votre objectif. Bien souvent, notre inconscient nous joue des tours. Par exemple je suis fatigué, mon objectif c’est de retrouver la forme, mais inconsciemment je trouve des bénéfices au fait d’être malade : mon entourage prend soin de moi, je suis au centre de l’attention. C’est ce qu’on appelle une objection interne.

Quand vous souhaitez atteindre un objectif qui va vous amener à des changements un peu sérieux dans votre vie (maigrir, vous remettre au sport, arrêter de…, sortir de l’addiction au smartphone, etc.), il faut absolument vous poser cette question : est-ce que le fait de rester dans la situation que je souhaite quitter m’apporte des avantages (qu’on appelle aussi bénéfices secondaires) ? Si la réponse est oui, il vous faudra faire un travail pour trouver une façon de conserver ces bénéfices secondaires tout en modifiant votre comportement.

Et de la même façon, si vous n’arrivez pas à atteindre votre objectif (ça fait 3 fois que je m’inscris dans une salle de sport mais je n’arrive pas à y aller régulièrement), posez-vous la question : quel est le bénéfice secondaire que j’en tire ?

 

Une dernière suggestion : quand vous prendrez le temps de définir votre prochain objectif, faites-le par écrit, ou en parlant avec quelqu’un. Vous en tirerez un grand profit.